Ernährung

Die erfolgreiche Gewichtsreduktion beim Optimed-Programm erfolgt in drei Etappen: Nach der sogenannten Fastenphase folgt die Ernährungsumstellung und im dritten Schritt kümmern wir uns zusammen um ein dauerhaft anhaltendes verändertes Essverhalten, das zur jeweiligen Persönlichkeit passt.

Ziel ist eine ausgewogene Mischkost, die sich an den Empfehlungen der Deutschen Gesellschaft für Ernährung orientiert. Hierfür gibt es einen einfachen und im Alltag praktisch einsetzbaren Leitfaden, der Sie beim Einkaufen ebenso wie beim Kochen oder Essengehen begleitet. Während des Optimed-Programms können Sie die passenden Lebensmittel frei auswählen und clever einsetzen. Je nach eigenen Bedürfnissen und Vorlieben oder auch je nach Situationen und Umfeld können Sie aus einem breiten Spektrum an Möglichkeiten wählen.

In den verschiedenen Etappen des Programms absolvieren Sie verschiedene Stufen und orientieren sich dabei an der Lebensmittelpyramide der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Bereits während des Programms erreichen Sie den für Sie sinnvollen Umgang mit Kalorien. Hierbei lernen Sie den Unterschied und den jeweils optimalen Einsatz von Kohlenhydraten, Protein und Fett. Ziel ist es, die individuell passende Energiezufuhr zu finden, bei der Ihr Gewicht konstant bleibt. Da das bei jedem Menschen unterschiedlich ist, gehen wir auf Ihre persönlichen Gegebenheiten ein. Die Kalorien-Mundgerecht (Nährwerttabelle) sowie verschiedene Kochbücher helfen bei der Umsetzung im Alltag. Sie lernen schrittweise, kalorienarme Mahlzeiten nach dem auf Sie zugeschnittenen Kalorienlevel zusammenzustellen.

Unsere Ernährungsberatung zielt darauf ab, Ihr Wissen zum Thema gesunde Ernährung zu erweitern und Handreichungen für die alltagstaugliche Umsetzung zu geben. Wir arbeiten mit Beispielen aus der Praxis, trainieren beim Einkauf ebenso wie im Restaurant und haben viel Spaß bei den gemeinsamen Kochabenden.